2. Наше дневне потребе за витамином Ц.
Од данас, студије су и даље контрадикторне о препорученом дневном уносу витамина Ц. У зависности од земље, препоручени додатак исхрани (РДА) може варирати између 40 и 120 мг дневно.
У Канади и многим европским земљама, РДА за витамин Ц износи 90 мг за одраслог мушкарца и 75 мг за жену исте старости (Сазнајте више). У Француској нутриционисти препоручују дневни унос од око 110 мг витамина Ц за одраслу особу.
Студија објављена у јуну 2012. у часопису Критички преглед у науци о храни и Исхрана1, међутим, открива да би идеалан дневни унос био 200 мг. Тек са овог прага могло би се у потпуности уживати у његовим антиоксидативним и ревитализујућим предностима. Међутим, студије се слажу да пушачима треба више витамина Ц (око 35 мг додатка).
Напоменути : Требало би да знате да су ризици од недостатка витамина Ц постали врло ретки. Међутим, недостатак се и даље може појавити ако унесете мање од 10 мг дневно. Скорбут, изазван недостатком витамина Ц, главни је ризик.
Извор:
1. ввв.тандфонлине.цом/дои/абс/10.1080/10408398.2011.649149
.jpg)
