Спавајте пре поноћи
Тачно и нетачно. Током ноћи две врсте сна се нижу: споро спавање и РЕМ спавање. Споро спавање има три фазе, од којих се трећа назива „споро дубоки сан“. Током овог споро дубоког сна, мозак успорава своју активност. За разлику од РЕМ спавања и осталих фаза спорог сна, ова трећа фаза је много мање активна.
Ова врста сна се јавља 2 или 3 пута ноћу, у првим циклусима спавања (ноћ се обично састоји од 4 или 5 циклуса). То је разлог зашто се каже да је рано ноћно спавање рекуперативније. За људе који легну у кревет око 23 сата, спавање пре или мало иза поноћи је мирније. Али ако спавање започне касније, у 1 или 2 сата ујутро, информације остају исте: почетак ноћи ће нам омогућити да се што боље опоравимо и да поднесемо недостатак сна.
Напоменути
Било да сте „дебели“ или „мали“ спавач, количина споро дубоког сна се не мења. Спавање на почетку ноћи је у сваком случају корисније за спавача од остатка сна.
