Гвожђе је неопходно за наше тело: обезбеђује транспорт кисеоника у крви и стварање црвених крвних зрнаца. Према СЗО, 25% светске популације недостаје гвожђа. У случају недостатка гвожђа, назива се анемија са недостатком гвожђа. Да бисмо то спречили, имамо 10 намирница богатих гвожђем за вас.
Које су наше дневне потребе за гвожђем?
Пре свега, неопходно је знати своје дневне потребе према полу и старости, јер потребе за гвожђем варирају током живота!
За децу :
- Бебе од 0-6 месеци = 0,27 мг
- Бебе 7-12 месеци = 11 мг
- Бебе 1-3 године = 7 мг
- Деца 4-8 година = 10 мг
- Дечаци / девојчице 9-13 година = 8 мг
- Дечаци 14-18 година = 11 мг
- Девојчице 14-18 година = 15 мг
За жене :
- Жене 19-50 година = 18 мг
- Жене 50 година и више = 8 мг
- Труднице = 27 мг
За мушкарце :
- Мушкарци 19-50 година = 8 мг
- Мушкарци 50 и више година = 8 мг
.jpg)
.jpg)
