10. Да бисте добро завршили дан: измасирајте се!
У комбинацији са физичком активношћу, такође је пожељно масирати ноге, стомак и руке. Поред побољшања циркулације крви, ова редовна пракса помаже у отпуштању целулита и учвршћивању. Без форсирања и придржавања једноставног правила (увек идите одоздо према горе како бисте подстакли циркулацију крви) масирање ногу након напорног дана такође може помоћи да се опустите.
Покрети су прилично једноставни: за стомак започните малим круговима у смеру казаљке на сату како бисте нежно стимулисали ткива, а затим прстима формирајте набор и заролајте кожу. За бутине је покрет исти, започните кружним потезима, а затим наставите истим методом „палпационог ваљања“ примењеним на стомак. Такође можете окружити колено са обе руке и полако се кретати према бутини или изводити покрет „таласа“ рукама са обе стране бутине (започните притиском врхова прстију, а завршите притиском дланом).
Мало
Да бисте олакшали ноге након дугог дана, размислите о подизању ногу. Ово ће побољшати циркулацију крви олакшавајући проток крви до срца.
.jpg)
.jpg)