Препоруке за обнављање киселинско-базне равнотеже
Баш као што храна нарушава киселинско-базни баланс, тако и ви морате да измените своју исхрану да бисте је вратили1. Да би се спречило превише оптерећења киселином, Канадски водич за храну препоручује, на пример:
- фаворизујте воће и поврће у односу на било коју другу групу намирница
- фаворизују биљне протеине (семе и махунарке)
- једите разне житарице од целог зрна (хељда, квиноја, смеђи пиринач итд.)
- ограничити конзумацију кафе, алкохола, безалкохолних пића, рафиниране хране и црвеног меса
- конзумирајте млечне производе умерено.
Очигледно су могућа одступања од ове врсте исхране, али кључ је свеједно да се та равнотежа сачува током времена. Међутим, могу бити тренуци када дијета не пружа довољно основних хранљивих састојака, на пример током празника, у ком случају су доступне алкализирајуће таблете за враћање равнотеже. Док једете, такође је важно храну добро жвакати, јер је то чини алкалнијом2.
Стрес закисељава, због чега је важно контролисати га, па чак и смањити вежбањем активности опуштања.
Коначно, бављење спортом може да помогне, јер повећани пулс елиминише киселине кроз издисај и знојење.
