10 савета за повратак здраве тежине овог лета

Сунце и врућина се враћају, а са њима и жеља за забавом! ПассепортСанте вам даје неке кључеве да се што боље припремите за ово лето.

1. Пијте воду чим се пробудите и током целог дана

Сви савети који следе неће вам помоћи ако не развијете виталну навику: пијење воде. Иако је већ садржана у воћу и поврћу, вода за пиће треба да буде рефлекс који се понавља. Газиран, раван, у чају или у инфузији, помаже у евакуацији токсина накупљених у нашем телу, поред тога што доприноси доброј хидратацији. Тело се састоји од 60 до 70% воде, због чега је важно да се сваки дан пије између 1,5 и 2 Л да би се обновила вода коју тело користи. Ово је укључено у многе појаве: варење, уклањање токсина, знојење итд. Не заборавите да се рехидрирате када се пробудите и увек носите боцу воде са собом. Избегавајте и газирана пића и воћне сокове (преферирајте свеже воће које је богатије влакнима).

Напоменути

Никада не чекајте док не осетите жеђ за пићем. Када се појави ова потреба, већ сте потрошили пуно воде. За спортисте или људе који су изложенији топлоти, унос воде треба да буде већи. За више информација погледајте наш чланак: Питка вода, зашто и колико?

Извори

Извори: хттп://ввв.мангербоугер.фр/ИМГ/пдф/инпес_мангер_боугер_пдф_продуитс_саисон.пдф хттп://ввв.мангербоугер.фр/биен-мангер/цоммент-мангер-миеук-ау-куотидиен/цуисинер-емплои-цхер.хтмл