ГДЕ СЕ ВИТАМИН Ц НАЛАЗИ У ИСХРАНИ?

3. Где могу наћи витамин Ц?

Добити довољно витамина Ц током целе године није лако. На пример, постоји пораст просечног уноса витамина Ц током лета захваљујући потрошњи свежег воћа и поврћа. Међутим, могуће је пронаћи довољну количину витамина Ц у вашој исхрани током целе године.

Списак 10 воћа и поврћа који садрже добар садржај витамина Ц на 100 г:

1. Ацерола трешња = 1000 мг
2. Бобица шипка = 750 мг
3. Гуава = 240 мг
4. Црна рибизла = 200 мг
5. Црвена паприка = 190 мг
6. Киви = 80 мг
7. прокулица = 62 мг
8. Јагода = 60 мг
9. Броколи (кувани) = 60 мг
10. Наранџа = 52 мг