10 златних правила за мршављење без дијете

Да бисмо смршали, морамо потрошити више калорија него што конзумирамо.Наравно, али чак и без било какве дијете, чак и без ускраћености, могуће је изгубити на тежини да бисте били бољег здравља. Нећете претрпјети неимаштину и нећете желети па какве су то мале тајне?

Једите са десертне плоче

Чланак написала др Цатхерине Солано, лекар опште праксе

Кад сервирате оброк, узимате обичне тањире. Промените своју технику, одаберите десертне плоче.

Зашто ?
Како су десертни тањири мањи, аутоматски ћете користити мање порције. И вратићете мање. Једна студија1 показује, на пример, да деца која самопослужују дневно поједу 45 калорија мање ако им се уместо великих тањира и чинија понуде мали тањири или чиније. После неколико месеци, то представља неколико килограма мање.

Извори

Извор: Извор: ДиСантис КИ ет ал. Величина тањира и апетит деце: ефекти већег посуђа на самопослуживање и унос. Педијатрија, 2013. мај; 131: е1451-8