Пратите његово дисање
На исти начин на који сте пратили дужину даха, једноставно можете пратити и дах.
Када удишете, ментално рачунајте: 1 док удишете, 1 док издишете. Затим 2 при удисању, 2 при издисају. И тако даље, до 10.
Ако изгубите бројање, вратите се на 1.
Овом вежбом фокусирате се на дисање. Поред чињенице опуштања, то ће вам омогућити да се не разиђете ментално или да се препустите непрестаном захтеву свега што вас окружује.
Једном када савладате технику, моћи ћете да је вежбате у свим врстама ситуација: када шетате, у ауту итд.
