Дана 24.03.2016.
Пречесто заборавимо да се добро истегнемо, а опет је добро и за тело и за душу.
Након дужег периода неактивности, истезањем ћете откључати зглобове и продужити мишиће, ради глатког позива за буђење.
1 / Останите испод покривача и започните дубоким удахом, а затим полако издахните.
2 / Руке водоравно и ноге усправите, испружите удове као да желите рукама и ногама да потиснете све око себе. Поновите неколико пута, а затим извршите "контролу" удова померајући их један по један, почевши од прстију на ногама.
3 / И даље лежећи у кревету с равним леђима, савијте колена савијена према грудима. Задржите се у овом положају 30 секунди, а затим се неколико пута полако и нежно љуљајте с једне на другу страну.
4 / Седите усправних леђа. Нагните главу улево, а затим удесно, напред и назад. Поновите неколико пута.
5 / Устаните, држите руке поред себе и гледајте право напред. Стопала би требала бити мало одвојена једно од другог. Лагано подигните пете и задржите положај неколико секунди. Одморите пете и сада подигните врх стопала. Одмори стопало.
6 / Сада подигните руке према небу и спојите две руке изнад главе, руке раширене што је више могуће, иза ушију. Затим закривите торзо и увуците стомак, држећи руке подигнуте, али наслоњене уназад. Полако издахните док пуштате.
Не заборавите да током ових вежби увек добро дишете. Не оклевајте да промените ове делове, да уведете иновације, да избегнете досаду и да на најбољи начин задовољите своје потребе.
Ето, спремни сте за нови дан!
Фото: Андреи Попов - тхинкстоцкпхотос.фр
.jpg)
